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5.杏仁

你容易掉髮或是指甲斷裂嗎？美國皮膚科醫師Joshua Zeichner表示，如果你有這些問題，平時應該多攝取富含蛋白質的食物，才能有效改善「落髮」與「指甲斷裂」等情形。但你知道哪些食物中富含蛋白質嗎？對此，國外專家提供以下6種飲食，讓有困擾的你不妨可以參考看看。



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Joshua Zeichner表示，鮭魚擁有大量蛋白質，其中富含Omega-3脂肪酸能減輕細胞發炎症狀，讓指甲正常生長，還能滋潤頭皮，維持毛囊健康。

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▲如果指甲經常斷裂，代表你應該多攝取蛋白質食物。（示意圖／取自LibreStock網路）

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汽車貸款試算明星私人瘦身教練Erin Palinski表示，藍莓是抗氧化劑最高的的水果之一，能保護頭皮毛囊細胞不受損，吃藍莓不僅能減代書 貸款設定費少落髮，也有助於肌膚保持水潤彈性。



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國外營養專家Ashley Koff銀行房貸利率比較2016汽車貸款率利計算公式表示，壓力過大會導致落髮，而杏仁中的「鎂」能有效舒緩情緒、減少掉髮。另外，Ashley Koff也補充，如果指甲容易斷裂代表體內缺自辦貸款乏鎂，平時需多攝取綠色蔬菜和大豆。

6.鮭魚

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牡蠣不僅能壯陽，但你知道嗎？它竟然也能護髮。Joshua Zeichner認為，牡蠣含有大量的「鋅」，鋅有助於頭髮生長，也能原住民貸款2016促進頭皮血液循環。

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Joshua Zeichner表示，缺血性貧血的人頭髮通常比較稀薄，可以適量補充富含蛋白質及「鐵」的牛肉，都能提供頭髮養份，維持指甲健康。但切忌紅肉最好不要每天攝中國信託信貸房屋二胎利息取，因為其中飽和脂肪含量高，攝取過量容易引發心血管疾病或糖尿病等風險。

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美國紐約市西奈山醫院皮膚科醫師Joshua Zeichner指出，容易掉髮的女性通常是因為體內缺乏維生素D，牛奶中的「鈣」是維持頭髮及指甲健康的主要礦物質，而維生素D有助於體內吸收鈣，因此，適量攝取牛奶就能有效改善問題。

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